３０代以降、私は初対面の人から必ずきかれることがある。
「プロテイン飲んでますか？」
「よく食べるでしょ？」
「格闘家ですか？」
の三つ（笑）。
まあ、身体を見てそう言われるんだと思うが、食事自体は普通か普通の人より少し多いくらい。
確かに若いころは人一倍（いや、二倍かな？）食べた。
体重を増やすために。
でも今は食事自体はいたって普通。
プロテインはもちろん摂っていて、身体作りに食事だけでは足りない分をサプリメントで補っている。
やはり年齢とともに食べる量は落ちているので筋肉維持のためにプロテインの量は少し多くなる。
たとえば、特にダイエットをしていない時期の、トレーニングのある日の通常の１日の食事は次のような感じ。
食事① 7:30 食パンかパンケーキ、黄身2個＋白身5個分のスクランブルエッグ、フルーツ、ヨーグルト、コーヒー（ブラック）
仕事開始
食事② 10:30 プロテイン30g
食事③ 12:30 一般的なお弁当（揚げ物でもなんでも）
オフィスでの仕事
食事④ 15:00 プロテイン30g
食事⑤ 17:30 トレーニング前の軽食：チキンのサンドイッチ＋コーヒー（ブラック）
18:30～ウェイト・トレーニング
食事⑥ トレーニング終了後、プロテイン30g
※体重が減ってしまいそうな時にはプロテインにマルトデキストリンを混ぜてカロリーアップ。
食事⑥ 21:00 鶏雑炊（鶏肉を多く、米は茶碗半分程度）
食事⑦ 就寝前 プロテイン30g
こんな感じ。
3回の普通の食事＋軽食＋プロテイン4回で、1度の食事で一気にたくさん食べることはない。
家ではビールも含め、お酒は飲まない。
まあ、こんな感じですわ。
年々、食欲は落ちていくので、サプリメントが重要になってきてますな。